À quoi devez-vous faire attention en été?

- Jul 12, 2019-

Il est nécessaire de prendre quelques précautions pendant l'exercice d'été, car il est nécessaire de s'adapter au climat plus humide et humide cette saison, et la personne moyenne a besoin de 1-2 semaines. Voici quelques mesures de sécurité à noter dans les sports d'été:

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1. Faites attention à l'hydratation du corps. Faites de l'exercice par temps chaud et chaud, vous pouvez facilement perdre 1 litre d'eau par heure, alors buvez suffisamment d'eau avant, pendant et après l'exercice.

Évitez de faire de l'exercice pendant les périodes de température élevée. Le temps très chaud et humide n'est pas propice à la transpiration et au refroidissement de notre corps.


2, essayez de marcher. La marche aux États-Unis est une forme de fitness très populaire, et seule une paire de baskets douces, confortables et bien ajustées est nécessaire. Il peut également être nécessaire de marcher.


3. N'oubliez pas la crème solaire. Appliquez un écran solaire au moins 30 minutes avant l'exercice en plein air. Les lunettes de soleil peuvent également bloquer les rayons UV et prévenir les lésions oculaires. Une exposition directe au soleil ou une exposition indirecte au soleil pendant de nombreuses années peut également augmenter votre risque de cancer de la peau.


4. Portez des vêtements frais et respirants. Le port de vêtements amples aide l'air à circuler dans votre corps et dans l'environnement. En même temps, les vêtements de couleur claire refléteront la lumière du soleil, tandis que les vêtements de couleur foncée absorberont la chaleur. Les tissus en fibres naturelles comme le coton et le lin absorbent facilement la transpiration, tandis que les tissus en maille de tissus en fibres chimiques sont faciles à transpirer.


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