Comment l'exercice musculaire abdominal est-il le plus efficace?

- Nov 08, 2019-

Comment exercer les muscles abdominaux est un grand nombre de méthodes d'exercice. Bien sûr, l'effet d'exercice de chaque méthode est également bon. Cependant, certaines personnes ne savent pas quelles méthodes exercer les muscles abdominaux. Quelles sont les méthodes d'exercice? Je crois qu'il y a des gens. Encore. Alors, comment fonctionne le muscle abdominal le plus efficacement? Voyons comment faire de l'exercice!

Asseyez-vous

L'action d'entraînement musculaire abdominale la plus classique, son rôle principal dans le haut de l'abdomen; les mains sont placées à l'arrière du cerveau pendant l'exercice, le mouvement ne peut pas aider le corps à plier le cou pendant l'exercice, un total de 3 groupes, chaque groupe 10 à 12 fois Une pause de 30 secondes est autorisée entre chaque groupe.

Lifting des jambes en décubitus dorsal

La jambe couchée se soulève sur le bas de l'abdomen et le bas du dos. Pour les débutants ou ceux qui ont une faible force à la taille, il est possible de plier les jambes pour réduire la difficulté; il convient de noter que lorsque les jambes sont ourlet Touchez le sol. Un total de 3 groupes de 10 à 12 fois est requis, et une période de repos de 30 secondes est autorisée entre chaque groupe.

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