À quoi devez-vous faire attention avant et après la remise en forme?

- May 09, 2017-

À quoi devez-vous faire attention avant et après la remise en forme?


10 minutes avant l'exercice: préparation à l'échauffement

Pour assurer la sécurité, généralement dans l'exercice de remise en forme avant le premier exercice d'échauffement, l'exercice d'échauffement est le but principal d'accélérer légèrement le rythme cardiaque. Les éléments suivants sont identiques à "

Peut favoriser la circulation sanguine du corps, les ligaments musculaires et l'augmentation de la température des articulations, à la fois pour améliorer les articulations et les ligaments des activités de la gamme et de la capacité, mais également réduire la viscosité musculaire, améliorant ainsi la contraction musculaire et la capacité d'étirement. Il s'agit d'améliorer la qualité de l'entraînement, la prévention des blessures sportives indispensable maillon clé.

10 minutes après l'exercice: étirez-vous pour vous détendre

La relaxation des étirements peut prévenir la fatigue musculaire, réduire les douleurs musculaires, accélérer l'exclusion de l'acide lactique et d'autres déchets, l'élimination rapide de la fatigue, favoriser la restauration du corps.

Détendez-vous sous forme de jogging, sauna, natation, étirement, massage, etc.

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