Quelle sera la durée de l'exercice d'échauffement? 5 minutes? 15 minutes? 30 minutes?

- May 12, 2017-

Quelle sera la durée de l'exercice d'échauffement? 5 minutes? 15 minutes? 30 minutes?

Le temps d'échauffement varie d'une personne à l'autre et aux conditions météorologiques.

En général, l'échauffement n'est pas suffisant, vous pouvez partir de deux points: "si la légère transpiration (augmentation de la température corporelle, augmentation de la fréquence cardiaque)" et "le mouvement principal utilisera les muscles et les articulations sont pleinement actifs".

De l'échauffement à la "légère transpiration" cette fois, tout le monde n'est pas le même, certaines personnes ouvriront bientôt, mais certaines personnes doivent passer plus de temps, peut-être avec l'âge, la fréquence physique, sportive, l'activité, la température ( température ambiante) et donc avoir une relation, il n'y a pas de temps dit [standard].

Le mouvement de choix vers le type de faible intensité de la principale, après tout, le corps n'a aucune activité pour diriger le contact avec un exercice de haute intensité, le risque de blessure augmentera considérablement, il est donc généralement recommandé de faire un mouvement de faible intensité. Vous pouvez faire du jogging, marcher sur le vélo, la machine elliptique, la machine de navigation de plaisance, etc.

Si le temps d'exercice est limité, mais qu'il faut beaucoup de temps pour s'échauffer, vous pouvez essayer de porter plus de vêtements (mode chaud passif) à réaliser.

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