Quelle est l'efficacité de la perte de poids?

- Sep 06, 2017-

Quelle est l'efficacité de la perte de poids?

Exercice aérobie 40-60 minutes plus 20 minutes pour aider la force de la pratique, au moins trois fois par semaine, plus de pratique mieux.

1, exercice aérobie, se réfère à l'intensité de longue durée, de sorte que la fréquence cardiaque dans la fréquence cardiaque maximale entre 60% du mouvement, la fréquence cardiaque maximale est égale à 220 par âge.

L'aérobic comprend: la course, le cyclisme, la danse, le saut, le saut, la natation, les activités de balle et de nombreux autres sports, et même le sexe, n'oubliez pas que la fréquence cardiaque dans cette plage peut être.

L'exercice aérobie dure au moins 20 minutes et est recommandé pendant 40 minutes à une heure.

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2, exercices de force auxiliaires, tels que: exercices de taille, exercices pour les jambes, exercices pour la poitrine. Ces exercices devraient également garantir que l'intensité, la force ne peut pas être trop, le nombre de garanti plus de 15 fois. Ces exercices peuvent continuer à consommer de la graisse.

Mesdames, soyez assuré que l'intensité des exercices de force ne peut pas rendre vos muscles très développés.

Habituellement, autant d'activités que possible, même si seulement plus d'un certain temps, plus de deux étapes, sont bonnes pour la perte de poids.

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