Comment la perte de poids produit-elle l'effet souhaité?

- Sep 22, 2017-

Si vous voulez améliorer votre couleur, les lignes du corps plus évidentes, pour garder la silhouette mince, alors il faut choisir la forme physique! Donc, aujourd'hui, Xiaobian donne aux parents de partager le meilleur plan de perte de poids de fitness, pour vous aider rapidement Pour obtenir un effet de perte de poids!

1, le temps de remise en forme est limité à 30 à 40 minutes ou moins

Bien que certaines personnes afin d'avoir un meilleur effet de forme physique préfèrent passer plus de temps dans le gymnase, mais en fait, 30 ou 40 minutes plus tard, l'effet de la perte de poids n'est pas bon avant. À long terme, afin de garantir l'avenir de la forme physique continue, vous devez réduire l'intensité de la forme physique. Et une courte période de temps l'effet de l'exercice de haute intensité mieux.

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2, exercice de haute intensité

Si vous venez de commencer cet exercice, il est préférable de ralentir. Par exemple, vous courez ou faites du vélo, au moins pour respecter un mois pour exercer votre patience, puis, allez pour augmenter l'intensité de l'exercice. Cela signifie que lorsque vous pouvez garder une certaine vitesse, vous ne pouvez pas respirer pour parler avec les gens quand c'est presque la même chose. Une fois que vous avez atteint ce niveau de patience, vous pouvez progressivement renforcer l'intensité pour obtenir un meilleur effet de perte de poids.

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3, formation de cycle

Il y a une erreur commune, c'est que pendant le temps d'exercice, à la fois pour faire beaucoup de séries de sports, mais pas de repos ou de pause. Cela est futile, car les muscles n'ont pas assez de temps pour récupérer. Mais par rapport à faire un ensemble de sports, faites une pause, puis faites le mode d'exercice, le cycle de faire de l'exercice mixte mieux. Parce que lorsque vous faites de l'exercice mixte, exercer différents muscles équivaut à d'autres muscles pour réserver suffisamment de temps pour récupérer. De plus, votre exercice de fitness équivaut à faire un exercice aérobie.

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